http://daily.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1458987506/
1 名前：リサとギャスパール ★[ageteoff] 投稿日：2016/03/26(土) 19:18:26.50 ID:CAP_USER*.net
白湯(さゆ)とはある辞書の定義によれば「沸かしただけで何も入れない湯」のことだ。
この言ってみればただのお湯を飲むだけで体調を整えることができるというのが、白湯健康法で、この数年静かなブームとなっている。
● 正しい白湯の作り方と飲み方とは？
まず白湯の作り方。この健康法でいう白湯は、ただ沸かしただけではダメなようだ。水道水をレンジやポットではなく、やかんで10分から15分沸かすのが一般的で、沸騰したお湯は保温ポットなどに移す。
水道水ではだめという説、やかんに蓋をしてはいけないという説、ポットで沸かしても構わないとう説、など諸説ある。要は水道水を適当に沸かしてから、少し冷まして飲めばいいのではないか。
次は飲み方。飲める程度に冷ました150cc程度の白湯を、身体に負担をかけないため少しずつすするように飲むのが基本だ。特に朝起きて一番の白湯は、なるべくゆっくり15分程度かけて飲むこと。
水分補給だけではなく起き抜けの身体を温める効果や、便通を促す効果、血液をサラサラにする効果があるという。
さらに一日3回の食事中にも同程度の白湯を、ゆっくりと飲む。これは身体を温め消化力を上げるためとされる。
トータルで一日5杯から6杯程度が標準で、これより多いと(白湯健康法としては)飲みすぎということになる。
これらの効果から考えると冷え性や便秘気味の人、胃腸の弱い人、生活習慣病を予防したい人向けの健康法だ。
だが加えて、いわゆるデトックス効果、ダイエット効果、免疫力を上げる効果もあるとされるので、万人向けのものともいえる。
● なぜ“ただのお湯”が健康によいのか
ただのお湯を飲むことがなぜ「効く」のだろうか。白湯健康法について書かれた書籍では、次のような解説がなされている。
アーユルヴェーダ(インドの伝統医学)では人間の身体も、自然界も「水」「火」「風」の3つの要素で成り立つ。
水を火にかけることで火の性質が加わる。沸騰することにより気泡が出てさらに風の性質が加わる。
つまり白湯は「水」「火」「風」の3要素を完全に満たすものであり、飲むことにより身体の3要素もバランスを取り戻すというのだ。
この説明ではよくわからない人も多いだろう。もちろん別の解釈も成り立つ。まず「水分補給」そのものの効果だ。
厚生労働省が昨年から展開している「健康のため水を飲もう」推進運動はその名のとおり水分補給を促すものだ。
熱中症や中高年に多い脳梗塞・心筋梗塞などは、水分摂取量の不足が大きなリスク要因だ。
これら脱水による健康障害や重大な事故などの予防として、件の厚生労働省の運動では寝る前、起床時、運動時やその前後、入浴の前後、のどが渇く前などの様々な機会でのこまめな水分補給を奨励している。
さらに水ではなく湯を飲むことで水分補給の効果が高まる。内臓と手から身体を温めることで、胃腸が活性化されるし血行も良くなる。
文字通りのウォームアップで、目覚めを促し気分転換にもなるだろう。
また身体を温めることには(異論もあるが)代謝機能や免疫力を高める効果もあるとされるから、デトックスやダイエットはもちろん万病に効くということになる。
毎朝ゆっくりと白湯を飲む習慣、それ自体が効くという面もあるだろう。自然と早起きになるし、生活のリズムも整う。
毎日の食生活などをトータルに見直す時間と気持ちの余裕も生まれる。結果として心身ともに健康に、という流れも考えられるのだ。
生活のバランスを取り戻すという意味では、アーユルヴェーダの発想とさほど変わらない。
いずれにせよ白湯健康法は、手間も費用もさほどかからず、副作用も考えにくいという意味では始めやすい健康法といえる。何か健康法にトライしたいという人にはうってつけの存在である。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160326-00088544-diamond-sci
ダイヤモンド・オンライン 3月26日(土)8時0分配信
2 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/03/26(土) 19:19:54.96 ID:QkOZd5z30.net
アーユルヴェーダ云々の部分は要らないだろう
105 名前：名無しさん＠１周年[sage] 投稿日：2016/03/26(土) 19:51:35.86 ID:IwzD5GOG0.net
>>2
確かに。逆にうさんくさく感じる
402 名前：名無しさん＠１周年[sage] 投稿日：2016/03/27(日) 00:15:16.72 ID:/fpIgl5/0.net
>>105,267
逆に、よく分からない理論もちゃんと根拠があったってことで、一応効果あるんだなーって思った
17 名前：名無しさん＠１周年[sage] 投稿日：2016/03/26(土) 19:23:41.88 ID:0Se8PO6R0.net
アーユルヴェーダとか言い出したあたりで読むのを止めた
175 名前：名無しさん＠１周年[sage] 投稿日：2016/03/26(土) 20:20:08.24 ID:OfImEV6D0.net
>>17
漢方やぞ？
20 名前：名無しさん＠１周年[sage] 投稿日：2016/03/26(土) 19:24:17.42 ID:jJAn0GnB0.net
【話題】 吸って吐くだけ！「空気」が健康に良いのは本当か？
446 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/03/27(日) 01:32:35.39 ID:hhxThtMq0.net
>>402>>420
>アーユルヴェーダ(インドの伝統医学)
↑までなら『胡散くさそうな伝統医学はどうでもいいから』程度だが、その後に続く文面がな。
>では人間の身体も、自然界も「水」「火」「風」の3つの要素で成り立つ。
>水を火にかけることで火の性質が加わる。沸騰することにより気泡が出てさらに風の性質が加わる。
>つまり白湯は「水」「火」「風」の3要素を完全に満たすものであり、飲むことにより身体の3要素もバランスを取り戻すというのだ。
↑五大元素だの、おまじないだの、そっち方面を連想して読むのやめるわ普通。『前半、真面目に読んで損した、クソが』で終わり。
持ち上げようとしてんだろけど完全に逆効果。ネガキャンでもなきゃ書いた奴は馬鹿。
448 名前：名無しさん＠１周年[sage] 投稿日：2016/03/27(日) 01:48:55.88 ID:/fpIgl5/0.net
>>446
おまじないにも一応(理論は違うけど)根拠あったんだなーって書いただけなんだが、
なにマジになってんだお前バカだなー
普通読むの止める言って最後まで読んでるお前バカだなー
26 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/03/26(土) 19:25:07.86 ID:siQ0Epq10.net
これ
ttp://ecx.images-amazon.com/images/I/413QNDHSGDL._SX322_BO1,204,203,200_.jpg
37 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/03/26(土) 19:28:56.85 ID:IHrmGZVT0.net
これ効くよ
一時期試したけど体が軽くなって気持ちも上がる
不思議なんだよね
だいたい「体にいいお茶」とか「サプリメント」を飲みたいと思うじゃない？
でもただのお湯がこんなに効くのかとびっくりした
効く効かないは人によると思う
朝は元気がなく色白で低活動性、お風呂はゆっくり入るのが好きな体質の人に合うと思うよなんとなく
で、問題なのはアーユルヴェーダ式の入れ方がどこまで必要なのかということ
風通しを良くし、やかんの蓋を開け、10分ほどふつふつと沸騰させ続けたお湯がいいということになっている
科学的に言えば、そのお湯と単に沸騰させただけのお湯との違いはないはず
そう思っていろいろやってみた結果、
ちゃんとアーユルヴェーダ式で入れるのが良いという結論にいたった
科学的な理由はない
趣味だと思えばいい
39 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/03/26(土) 19:30:04.83 ID:apdLkWc90.net
おまいらまさかとは思うが、
さゆ
って読めるよな？
さゆ
って読めるよな？
54 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/03/26(土) 19:35:13.10 ID:SOFbDla/0.net
>>39
しろゆだろ？
77 名前：名無しさん＠１周年[sage] 投稿日：2016/03/26(土) 19:45:50.84 ID:c6/oGOeG0.net
>>39
匙
読めるよな
69 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/03/26(土) 19:41:18.27 ID:aZYOzkNt0.net
腸内細菌叢が理想的なものに近づくから。
運動不足と冷たいもの摂取で冷え過ぎた腸内温度が上がるからだよ。
98 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/03/26(土) 19:50:36.12 ID:0w6qyetG0.net
今もう寒くて寒くて体冷えまくりだったのでこのスレ見て白湯飲もうとお湯わかしてたんだけど
俺の脳が白湯を拒否して結局カフェオレ飲んだわ
白湯とか慣れないと飲めないよこれ
135 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/03/26(土) 19:59:40.39 ID:xNM2l2xj0.net
>>98
自分は白湯を飲みだしてからコーヒーが飲めなくなってしまった
チェーン店の日替わりコーヒーを普通に飲めていたのに、今は苦くて苦くて・・
138 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/03/26(土) 20:00:49.41 ID:Oat9XESA0.net
エビデンスとして
熱いものを多飲すると食道癌になりやすいと書かれてる
熱燗は最悪らしい
お湯もぬるめじゃないとダメだよ
167 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/03/26(土) 20:15:31.30 ID:R5G62hkS0.net
ぬるま湯がいいんだよ
やけどするくらいじゃないので
熱々なお湯でも水で割ってぬるくすればおｋ
冷たい水飲むと疲れるっていうかびっくりするけどぬるい白湯ならすーっとしみこむ感じ
夏は水道管からでてくるのはぬるかったりするけど冬は冷たい水だからねぇ
体冷やして風邪引くのとおんなじ
できるだけ体冷やさないほうがいいし
首手首足首の三首をあたためるのもいいよ
実体験の話
夏場なんかでも氷水じゃなくぬるい水にちょこっと塩とかスポドリと水1対1でうすめるとかね
215 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/03/26(土) 20:46:01.09 ID:z7/9m6xc0.net
これやったことあるけど、１５分もかけてゆっくり飲んでたら
「さ湯」じゃなくてすぐにただの水になっちゃうんだよ。
１５分後も「さ湯」でいるためには、飲めないくらいの熱い湯を
準備しないといけない。
237 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/03/26(土) 21:00:12.66 ID:eteEKM+y0.net
ココナッツオイルを、コーヒーで溶かして飲んでる。
油だから、冷めにくくて喉を火傷しちゃってるような感覚・・
確か、食道癌の原因なんだよな。
今は、２０分くらいしてからちびちび飲むようにしてる。
本当に、健康に良いのかね？
油だから、冷めにくくて喉を火傷しちゃってるような感覚・・
確か、食道癌の原因なんだよな。
今は、２０分くらいしてからちびちび飲むようにしてる。
本当に、健康に良いのかね？
257 名前：名無しさん＠１周年[sage] 投稿日：2016/03/26(土) 21:12:21.13 ID:bDruJMCJ0.net
>>237
じゃなんで飲んでんの？
ミランダカーのおすすめか？ｗ
オイルならいいオリーブ油のほうがよさそう。
じゃなんで飲んでんの？
ミランダカーのおすすめか？ｗ
オイルならいいオリーブ油のほうがよさそう。
262 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/03/26(土) 21:16:25.70 ID:eteEKM+y0.net
>>257
半額セールで売ってたから、
まとめ買いした。
通じは、今まで以上に良くなった。
半額セールで売ってたから、
まとめ買いした。
通じは、今まで以上に良くなった。
259 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/03/26(土) 21:14:02.48 ID:c7A454O00.net
お茶でいいだろ
お茶も９９．５％は白湯なんだからｗ
お茶も９９．５％は白湯なんだからｗ
270 名前：名無しさん＠１周年[sage] 投稿日：2016/03/26(土) 21:23:31.59 ID:bDruJMCJ0.net
>>259
濃いめの緑茶好きだが、夜緑茶飲むと眠れなくなるんだよ。
たぶん暗示にかかってるだけだと思うんだが。
>>262
そうなんだ。
濃いめの緑茶好きだが、夜緑茶飲むと眠れなくなるんだよ。
たぶん暗示にかかってるだけだと思うんだが。
>>262
そうなんだ。
272 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/03/26(土) 21:24:51.85 ID:bK4JeT/F0.net
>>270
緑茶を飲んでるときは偏頭痛を起こしやすくなって便秘になるんだ
それも暗示だろうか
273 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/03/26(土) 21:25:42.15 ID:eteEKM+y0.net
>>272
それは逆で、
カフェインを摂ってたのに止めると頭痛が起きる。
277 名前：名無しさん＠１周年[sage] 投稿日：2016/03/26(土) 21:28:32.64 ID:Z1kV4yn50.net
>>270
緑茶はカフェイン多いでしょ
濃いと眠れなくなるし胃が弱いと胃痛になる
薄めて飲むんだ
278 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/03/26(土) 21:29:18.37 ID:Gggg7ELH0.net
からだを温めるってことだろ
280 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/03/26(土) 21:32:12.25 ID:c7A454O00.net
>>278
人間の身体は７０％が水分だぞ。体重７０ｋｇなら約５０ｋｇが水だ。
そこに数１００ｃｃ程度の白湯を足したって何の足しにもならない。
298 名前：名無しさん＠１周年[sage] 投稿日：2016/03/26(土) 21:43:02.65 ID:bDruJMCJ0.net
>>277
そうだね。夜は白湯にしてみる。
>>280
いや、おそらく直接的に内臓温める効果だよ。
今試しに飲んでたんだが、じんわり汗ばんでくる。特に下半身が温まる感じ。
291 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/03/26(土) 21:39:41.64 ID:OrAiP7eQO.net
明日のジョーで
白鳥麗子が矢吹丈に
「ここに白湯があります・・・云々」言う場面があってガキのころ「冷ましたお湯なんて、ただの水じゃん」とか思ってた。
白鳥麗子が矢吹丈に
「ここに白湯があります・・・云々」言う場面があってガキのころ「冷ましたお湯なんて、ただの水じゃん」とか思ってた。
293 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/03/26(土) 21:40:47.69 ID:eteEKM+y0.net
>>291
空きっ腹だから、
負担のかからない体温により近い白湯をすすめたんだな。
いきなり冷水だと、胃を傷める。
413 名前：名無しさん＠１周年[sage] 投稿日：2016/03/27(日) 00:25:51.18 ID:gmnqXObh0.net
>>291
白鳥麗子ってなんだよwww
526 名前：名無しさん＠１周年[sage] 投稿日：2016/03/27(日) 09:49:41.75 ID:vr8+OzCI0.net
アルミのヤカンで沸かした湯じゃ駄目だと思う。
俺は正直まずくて飲めない。
敏感な人ならアルミ臭さが分かるはず。
ポットで沸かした湯もまずいなぁ。
ちゃんと湯を飲むなら鉄瓶で沸かさないと駄目だよ。
それも時間をかけて沸かすか、沸騰した後１０分ほど火にかけて
おいたもの。鉄瓶で沸かした湯は本当にうまい。冷めて水になった
ときにさらにうまさが分かる。
鉄瓶はインチキなのは駄目。内側にホーローを塗ってピカピカしてるの
とか、お歯黒（鉄漿）を塗ってあるのは意味ない。
内側がやや青みがかった白い粉がふいたようなザラザラしたものでないと。
とにかく本物の鉄瓶でないと駄目だよ。
外側の見た目だけでは分からない。
合羽橋とか専門店で買ったほうがいいよ。
527 名前：名無しさん＠１周年[sage] 投稿日：2016/03/27(日) 09:52:08.95 ID:cbQy5FQd0.net
>>526
鉄瓶にこだわるやつならガスで沸かすなんて邪道な真似はしないよな？
530 名前：名無しさん＠１周年[sage] 投稿日：2016/03/27(日) 09:57:53.49 ID:vr8+OzCI0.net
>>527
百姓くせえ絡み方ｗ
544 名前：名無しさん＠１周年[sage] 投稿日：2016/03/27(日) 12:43:12.00 ID:vr8+OzCI0.net
どういう影響があるのか分からないなら、やっぱりアルミ器具を積極的に使うのは嫌だ。
アルミニウムは、胃薬や頭痛薬にも入っているらしいので
いつのまにか大量に摂取していることがある。
だからこそ日常的な摂取は避けたいと思っている。俺はね
http://www.d2.dion.ne.jp/~marumi30/contents%20mm-iryou0.htm
本物の鉄瓶は錆びるよ。錆びるのが本物であって、錆びないような鉄瓶なら
重いだけのまがい物だ。
鉄瓶で湯を沸かしたら、他のヤカンのようにそのまま湯を入れっぱなしにすることはできない。
全部他の容器に移す。
鉄瓶を空にしたら、すこしガスにかけて熱し、余熱で乾かすようにする。
これは絶対にしなければならないことだ。
粗悪品でなければ、一回や二回水を入れたままにしても大丈夫だが、
長く使っていればわずかに錆が出てくることもある。
その場合は、安いほうじ茶や紅茶の葉を入れて沸かすとタンニンで錆がとまる。
中に赤錆がびっしり出てくるほど錆びらせたら、お湯がまずくて飲めなくなる。
そうなったら捨てるしかないし、それでも使う人なんかいないだろう。
だから、上にある「毒性」なんか、心配する必要はないんじゃないかと思う。
551 名前：名無しさん＠１周年[sage] 投稿日：2016/03/27(日) 15:14:48.24 ID:/InY9iiA0.net
女の子に「白湯」って名前つけたらDQN枠に入れられる？
読みはかわいい。
